221kcal
約15分
＃ブロッコリー
＃えび
266kcal
約30分
＃豚肉
＃キャベツ
＃れんこん
＃メンチカツ
502kcal
約20分
＃ねぎ
＃豚バラ薄切り肉
113kcal
＃白菜
＃和え物(野菜)
381kcal
＃鶏もも肉
＃大根
53kcal
＃長芋・山芋
367kcal
＃じゃがいも
＃牛薄切り肉・牛こま切れ肉
＃肉じゃが
-
3日〜
59kcal
＃しょうが
94kcal
＃ツナ缶
99kcal
約10分
＃チーズ
＃しめじ
＃小松菜
＃炒め物(野菜)
334kcal
約90分
＃にんじん
＃しいたけ
＃赤飯・おこわ
232kcal
＃こんにゃく
＃豚汁
431kcal
約60分
＃鶏むね肉
477kcal
336kcal
＃香味野菜
＃サバ
＃鯖の味噌煮
320kcal
＃豚ひき肉
＃春雨
495kcal
410kcal
524kcal
＃豚こま切れ肉
＃あたたかいうどん
318kcal
122kcal
約5分
＃ほうれん草
＃お浸し
190kcal
＃ごぼう
＃きんぴら
669kcal
＃鶏ひき肉
＃三色丼
365kcal
470kcal
＃鶏肉
＃さつまいも
356kcal
約40分
＃玉ねぎ
366kcal
＃ブリ
＃ぶりの照り焼き
476kcal
150kcal
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