244kcal
約15分
#ささみ
#玉ねぎ
#ねぎ
59kcal
#れんこん
#和え物(野菜)
#しょうが
269kcal
約10分
#厚揚げ
#卵とじ
87kcal
#香味野菜
#なす
#お浸し
312kcal
99kcal
約50分
#しいたけ
#えび
#三つ葉
#茶碗蒸し
351kcal
約30分
#じゃがいも
#ジャーマンポテト
110kcal
128kcal
240kcal
#豆腐
#豆腐ステーキ
68kcal
約5分
#白菜
#チョレギサラダ
287kcal
188kcal
#ツナ缶
74kcal
#もやし
#大葉
56kcal
#まいたけ
109kcal
243kcal
#小松菜
167kcal
#にんにく
#アスパラ
#ホタテ
91kcal
#キャベツ
184kcal
#ハム
#きゅうり
57kcal
#長芋・山芋
118kcal
#きのこ
84kcal
#こんにゃく
199kcal
#大根
#鶏ひき肉
531kcal
#チーズ
#ベーコン
#春巻き
241kcal
約20分
#おやき
180kcal
#細ねぎ
442kcal
#鶏むね肉
278kcal
107kcal
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